中年女性选择钙片时，主要考虑的因素包括钙的含量、吸收率、安全性等。以下是一些适合中年女性的钙片推荐：
1.碳酸钙：碳酸钙是一种含钙量较高的钙片，吸收率也比较高，一般在30%以上。碳酸钙的优点是价格便宜，是市面上应用最广泛的一种钙片。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。乳酸钙的吸收率较高，一般在32%左右。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量较低，但葡萄糖酸钙的吸收率较高，一般在27%左右。适合需要快速补钙的人群。
中年女性在选择钙片时，除了考虑钙的种类外，还需要注意以下几点：
1.按照医生或营养师的建议剂量服用，不要自行增减剂量。
2.同时补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于提高补钙效果。
3.选择口感好、容易服用的钙片，如咀嚼片或分散片。
4.注意钙片的安全性，避免选择含有重金属等有害物质的钙片。
总之，中年女性选择钙片时，需要综合考虑钙的含量、吸收率、安全性等因素，并在医生或营养师的指导下选择适合自己的钙片。同时，还需要注意饮食的调整，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以满足身体对钙的需求。