黑芝麻一天吃8至10克为宜。
黑芝麻营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
一般来说，黑芝麻的食用量应根据个人体质和需求来确定。由于黑芝麻含有较高的油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。因此，建议每天食用8至10克黑芝麻即可。
需要注意的是，以下人群在食用黑芝麻时需要特别注意：
患有慢性肠炎、便溏腹泻者需慎食黑芝麻，以免加重病情。
黑芝麻的油脂含量较高，建议在饭后食用，以免引起消化不良。
食用黑芝麻时应注意控制摄入量，避免过量食用。