人怕冷可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等产热营养素的食物，比如肉类、蛋类、奶类、豆类及豆制品、新鲜蔬果等。
一、肉类食物
瘦肉富含蛋白质，蛋白质是身体重要的组成部分，能为身体提供能量，像牛肉、猪肉等瘦肉，适量食用有助于增加身体的产热能力，改善怕冷状况。
二、蛋类食物
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其中含有的营养成分能为身体补充能量，维持身体正常的生理功能，对于怕冷人群有一定帮助。
三、奶类食物
牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，饮用后可为身体补充营养，其产生的热量能在一定程度上缓解怕冷感觉。
四、豆类及豆制品
大豆等豆类含有丰富的植物蛋白，制成的豆制品如豆腐等，也是补充营养、增加热量的不错选择，能帮助改善怕冷现象。
五、新鲜蔬果
一些富含维生素的新鲜蔬果也不能忽视，例如胡萝卜富含胡萝卜素等，适当摄入能维持身体正常的新陈代谢，对身体的能量代谢等有积极作用，从而有助于缓解怕冷情况。对于儿童等特殊人群，要保证饮食均衡多样，根据年龄合理搭配食物，确保获取足够营养来改善怕冷状况；老年人则可根据自身消化等情况，选择易于消化吸收的相关食物来补充营养、增加产热。