身上怕冷，较为常见的原因包括气血不足、肾阳虚、肝郁气滞等，要依据具体原因来选择合适食物以补回来，比如大枣、山药、羊肉、药酒等。具体如下：
一、气血不足：
1.若是因气血不足导致身上怕冷，可进食一些补气血的食物，像大枣、山药等。
2.还可将党参、茯苓、薏米、当归等一同熬粥或煮汤饮用，其主要作用是补气血，能辅助改善怕冷症状。
二、肾阳虚：
1.若为肾阳虚引起身上怕冷，可食用一些助阳的食物，例如羊肉、牛肉等，且可适量添加些调味品，如桂皮、葱、姜、蒜等，能够补充人体阳气，辅助散寒，对身上怕冷有一定的辅助改善效果。
2.此外，也可在中医指导下炖煮一些具有助阳功效的中药，如桑寄生、淫羊藿、鹿茸等。
三、肝郁气滞：
1.个别患者身上怕冷是由肝郁气滞所致，可用玫瑰花、菊花等泡茶饮用，辅助改善不适症状。
2.患者还可适当进行运动，生活中注意保暖，并用温水泡脚。如果症状仍无好转，应及时就医，遵医嘱应用对症药物进行治疗。
总结：身上怕冷可能由多种原因引起，要根据具体病因选择合适的食物或方法来改善。若情况持续不缓解，应及时寻求专业帮助。