头发油而且有头皮屑，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用去屑洗发水，并注意洗发水的温和性和适合自己的发质。可以选择含有酮康唑、水杨酸、煤焦油等成分的洗发水。
2.保持头皮清洁：定期清洗头发，避免头皮油脂和头皮屑的积累。每天洗发或隔天洗发，根据个人情况选择合适的频率。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于改善头皮状况也很重要。注意饮食均衡，避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。减少吸烟和饮酒，保持充足的睡眠和适度的运动。
4.控制压力：长期的压力可能导致头皮油脂分泌过多，头皮屑增加。学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5.避免过度使用美发产品：过度使用发胶、发蜡、染发剂等美发产品可能会堵塞毛孔，导致头皮问题。尽量减少使用这些产品，并注意定期清洗头发。
6.就医咨询：如果头皮屑问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生。医生可能会根据具体情况给出更个性化的治疗建议，如外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有特定疾病的人，在使用任何新的洗发水或治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，每个人的头皮状况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果问题持续存在或加重，应及时就医。