腰肩膀突出即腰椎间盘突出症和肩周炎，可通过以下方法治疗：
1.腰椎间盘突出症：
非手术治疗：包括卧床休息、牵引治疗、理疗和推拿按摩等。
手术治疗：适用于症状严重或保守治疗无效的患者，手术方法包括开窗髓核摘除术、半椎板切除术、全椎板切除术等。
2.肩周炎：
保守治疗：包括口服药物、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等。
手术治疗：如经保守治疗无效，可考虑手术松解。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体病情选择合适的治疗方案。同时，患者在治疗期间应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。