气虚的人可以通过饮食来调理，以下是一些适合气虚者食用的食物：
1.糯米：具有补中益气、健脾养胃的功效，适合气虚患者食用。
2.鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用，适合气虚患者食用。
3.牛肉：性温，味甘，有补中益气、强健筋骨的作用，适合气虚患者食用。
4.鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力的作用，适合气虚患者食用。
5.大枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用，适合气虚患者食用。
6.山药：性平，味甘，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合气虚患者食用。
7.核桃：性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，适合气虚患者食用。
8.蜂蜜：性平，味甘，有补中、润燥、止痛、解毒的作用，适合气虚患者食用。
总之，气虚的人可以通过饮食来调理，多吃一些具有补中益气、健脾养胃作用的食物，如糯米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、大枣、山药、核桃、蜂蜜等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯和心态。