让胸部变大变挺的方法主要有以下几种：
1.按摩：适当按摩胸部可以促进血液循环，增加胸部的营养供应，有助于胸部的发育。但需要注意的是，按摩并不能使胸部在短时间内发生明显的变化，需要长期坚持。
2.运动：适量的运动可以锻炼身体，提高身体的代谢水平，有助于维持胸部的健康。一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以锻炼胸部肌肉，使胸部看起来更加挺拔。
3.营养均衡：胸部的发育需要足够的营养支持，因此保持营养均衡非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
4.穿着合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供良好的支撑，避免胸部下垂，同时也可以让胸部看起来更加挺拔。建议选择适合自己的内衣，不要过紧或过松。
5.避免过度减肥：过度减肥可能会导致身体脂肪含量下降，从而使胸部变小。因此，建议保持健康的饮食习惯，避免过度减肥。
6.就医咨询：如果以上方法都无法让胸部变大变挺，可以考虑就医咨询。医生可能会根据个人情况提供一些专业的建议和治疗方案，如隆胸手术等。但需要注意的是，隆胸手术是一种有风险的美容手术，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，胸部的大小和形状主要由遗传和身体发育决定，因此不要过分追求胸部的大小和形状，保持健康和自信才是最重要的。