如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法在3分钟内消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从眼角向眼尾方向按摩，以促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时将头部垫高，让血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.多喝水：保持身体水分充足，有助于消除体内多余的水分，减轻眼睛肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。
对于孕妇和哺乳期妇女，应避免使用冷敷和按摩的方法，因为这些方法可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。可以尝试多喝水和垫高头部来缓解肿胀。如果肿胀严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。
对于儿童，应特别注意冷敷和按摩的温度和力度，避免对眼睛造成伤害。可以尝试多喝水和垫高头部来缓解肿胀。如果肿胀严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。
对于老年人，由于身体机能下降，眼睛肿胀可能与其他健康问题有关，如心脏病、肾病等。应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，可以尝试多喝水和垫高头部来缓解肿胀。