12岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食或药物等极端方式减肥。以下是一些健康的减肥方法：
1.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制食量：避免过度进食，尤其是高热量的零食和饮料。
3.增加运动量：每天至少进行60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以结合一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体的新陈代谢。
5.定期体检：在减肥过程中，要定期进行体检，确保身体健康。
需要注意的是，减肥应该是一个渐进的过程，不要急于求成。如果女孩的体重严重超标或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。