颈椎压迫神经导致胳膊和肩膀疼痛，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：盐酸乙哌立松片等，能放松肌肉，缓解肌肉痉挛。
营养神经药物：甲钴胺、维生素B1等，有助于营养神经，促进神经修复。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：请专业按摩师进行按摩，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
牵引：在医生指导下进行颈椎牵引，可减轻颈椎间盘压力，缓解神经受压。
3.运动治疗：
颈部保健操：可增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
游泳：尤其是蛙泳，能锻炼颈部肌肉，缓解疼痛。
放风筝：抬头远望，可放松颈部肌肉，缓解神经受压。
4.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状严重影响生活，可考虑手术治疗。手术方法包括颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。
5.日常注意事项：
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
选择合适的枕头，高度以10-15厘米为宜。
避免颈部受伤，如避免猛转头、扛重物等。
注意颈部保暖，避免受寒。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请在医生指导下进行。