通过进行合适的运动有助于长高，像跳绳、篮球、游泳等运动较为有益，坚持规律运动并保证充足休息、营养均衡等对长高有帮助。
一、跳绳运动
跳绳是不错的助长运动，跳绳能刺激骨骼生长，每天坚持跳绳15 - 30分钟，可促进身体分泌生长激素，助力长高。跳绳时要选择合适的场地和跳绳，避免受伤。
二、篮球运动
打篮球时的跳跃、伸展等动作对长高有帮助，每次打篮球30分钟以上，能锻炼腿部、脊椎等部位，利于骨骼拉伸生长。但要注意运动安全，避免碰撞受伤。
三、游泳运动
游泳是全身性的运动，像自由泳、蛙泳等，能使身体各部分得到伸展，促进骨骼发育，每周坚持游泳3 - 4次，每次30分钟左右，对长高有积极作用。不过游泳后要及时擦干身体，防止着凉。
四、拉伸类运动
比如瑜伽中的一些拉伸动作，能帮助拉长肌肉和骨骼，像下犬式等拉伸动作，坚持练习可改善身体姿态，促进骨骼生长。但儿童做瑜伽时要在专业人士指导下进行，避免过度拉伸造成损伤。