一、跳绳
跳绳是有助于长高的运动。跳绳能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，一般每天可进行10 - 15分钟，坚持下来对长高有帮助。
二、篮球
打篮球也是很好的长高运动。在打篮球过程中，跳跃、伸展等动作能拉伸骨骼，刺激生长激素分泌，每周进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟左右为宜。
三、游泳
游泳对长高有益。游泳时身体呈伸展状态，水的浮力减轻了骨骼压力，能促进骨骼生长，每周可进行2 - 3次游泳，每次40分钟左右。
四、跳高
跳高这类跳跃性运动能有效刺激骨骼，促使骨骼不断生长，可每周安排2 - 3次跳高练习，每次适当控制次数，避免过度疲劳。对于儿童青少年来说，这些运动在合适的强度和频率下，能助力身高增长，但要注意根据自身身体状况合理安排运动，避免受伤。