一、非疾病因素导致肚子疼的缓解方法
（一）饮食因素
1.暴饮暴食：如果是因暴饮暴食引起的肚子疼，可适当进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩，每次10-15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解因食物堆积导致的腹痛。比如成人每次按摩频率可控制在每分钟30-50次，儿童则要轻柔，频率适当降低。
2.进食生冷食物：对于因进食过多生冷食物引起的肚子疼，可喝些温热的饮品，如温水、温的姜糖水等。温水能温暖胃肠道，缓解因寒冷刺激引起的胃肠痉挛。一般每次饮用100-200毫升，儿童饮用时需注意温度，避免烫伤，可少量多次饮用。
（二）腹部着凉
1.添加衣物保暖：当腹部着凉导致肚子疼时，应及时添加衣物，尤其是腹部的保暖。可以使用热水袋热敷腹部，水温不宜过高，以40-50℃为宜，成人热敷时间可控制在15-20分钟，儿童热敷时要密切关注皮肤情况，避免烫伤，时间可适当缩短至10分钟左右，通过热敷促进局部血液循环，缓解着凉引起的腹痛。
二、疾病因素导致肚子疼的初步应对（需及时就医明确诊断）
（一）胃肠痉挛
1.儿童群体：儿童胃肠痉挛引起的肚子疼较为常见，可让儿童采取屈膝侧卧位，家长轻轻安抚儿童，同时可尝试用轻柔的手法按摩儿童腹部，方向为顺时针，频率要慢，每次5-10分钟。如果是因胃肠道感染等因素引起的胃肠痉挛，要注意儿童的水分补充，防止脱水，可给予口服补液盐，按照说明书配制，少量多次给儿童服用。
2.成人群体：成人胃肠痉挛导致的肚子疼，可尝试深呼吸，缓慢吸气后再缓慢呼气，重复几次，同时可热敷腹部，如前面所说的热水袋热敷方法，能在一定程度上缓解痉挛引起的疼痛，但如果疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
（二）急性肠胃炎
1.一般情况：无论是成人还是儿童患急性肠胃炎出现肚子疼，首先要注意休息。对于腹泻严重的情况，要防止电解质紊乱，儿童可适当饮用含电解质的饮品，成人也可根据情况补充口服补液盐。如果是因细菌感染引起的急性肠胃炎，在非感染严重的情况下，可通过上述腹部按摩等非药物方式缓解不适，但需密切观察病情变化，如腹痛是否加重、是否出现发热、频繁呕吐等症状，一旦出现要立即就医。
（三）其他疾病
1.阑尾炎：如果是阑尾炎引起的肚子疼，开始可能是脐周疼痛，之后转移至右下腹。无论是儿童还是成人，都不应自行按摩或热敷右下腹，以免导致炎症扩散，应立即就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗，比如进行血常规、腹部超声等检查来明确诊断并制定治疗方案。
总之，当出现肚子疼时，首先要初步判断是何种原因引起，非疾病因素导致的可先尝试上述缓解方法，若是疾病因素引起的肚子疼，尤其是疼痛持续不缓解、伴有其他严重症状（如呕吐剧烈、高热、便血等）时，务必及时前往医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。