怀孕4个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些适合怀孕4个月食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需求。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等，预防孕期贫血。
3.富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜等，促进胎儿骨骼发育。
4.富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、柑橘类水果等，预防胎儿神经管畸形。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，预防孕期便秘。
此外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡，不挑食、不偏食，保证各种营养物质的摄入。
2.适量增加饮水量，促进新陈代谢。
3.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料。
4.注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以防感染寄生虫和细菌。
总之，怀孕4个月时需要注意饮食的均衡和多样化，同时注意饮食卫生，以保证自身和胎儿的健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。