怀孕4个月时，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长发育。以下是一些适合孕妇在这个阶段食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果等食物来增加蛋白质的摄入。
2.富含铁的食物：孕妇在怀孕期间需要额外的铁来满足胎儿的需求。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要。孕妇可以通过食用乳制品、豆制品、海鲜等食物来获得足够的钙。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇可以通过食用深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等食物来增加叶酸的摄入。
5.富含维生素的食物：孕妇需要摄入足够的维生素来维持身体健康和胎儿的正常发育。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等。
此外，孕妇还应该注意以下几点：
1.饮食均衡：孕妇应该摄入各种不同的食物，以确保获得足够的营养。
2.控制糖分和盐分的摄入：孕妇应该避免摄入过多的糖分和盐分，以预防妊娠糖尿病和高血压等疾病。
3.注意食品安全：孕妇应该选择新鲜、卫生的食物，并避免食用生肉、生鱼和未经消毒的奶制品等食物，以预防食物中毒和感染。
4.适量饮水：孕妇应该保持充足的水分摄入，以维持身体的正常功能。
总之，孕妇在怀孕期间需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长发育。通过合理的饮食搭配和注意事项，可以确保孕妇和胎儿的健康。如果孕妇有任何特殊的饮食需求或健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。