怀孕4个月时，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。以下是一些适合孕妇在这个阶段食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长和发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.富含铁的食物：孕妇在怀孕期间需要额外的铁来满足胎儿的需求。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要。孕妇可以选择牛奶、酸奶、芝士、豆制品等富含钙的食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇可以选择绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含叶酸的食物。
5.富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收和利用。孕妇可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物。
6.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇可以选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物。
除了以上食物，孕妇还应该注意以下几点：
1.饮食均衡：孕妇应该摄入各种不同的食物，以确保获得足够的营养。
2.控制糖分和盐分的摄入：孕妇应该避免摄入过多的糖分和盐分，以预防妊娠糖尿病和高血压等并发症。
3.避免食用生肉、生鱼和生蛋：这些食物可能含有细菌和病毒，对孕妇和胎儿的健康有潜在风险。
4.适量饮水：孕妇应该保持充足的水分摄入，以维持身体的正常功能。
总之，孕妇在怀孕期间应该注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，以确保胎儿的健康生长和发育。如果孕妇有任何特殊的饮食需求或健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。