整个肩膀和手臂酸痛的原因可能有以下几点：
1.过度使用：过度使用手臂和肩膀的肌肉，例如长时间使用电脑、提重物、运动过度等，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不良：长期保持不良的姿势，如低头、弯腰、盘腿坐等，可能导致肩膀和手臂的肌肉紧张和酸痛。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致肩膀和手臂酸痛、麻木、无力等症状。
4.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
5.其他疾病：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能引起肩膀和手臂的酸痛。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止使用手臂和肩膀，给肌肉充分的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的部位，帮助放松肌肉。
4.运动：进行适量的运动，如伸展运动、肩部旋转运动等，可增强肌肉力量和灵活性。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果酸痛症状持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况需要根据个人的实际情况进行分析和判断。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到更专业的治疗建议。