耳朵长了颗痘一按就疼，可能是外耳道疖肿、皮脂腺囊肿感染等原因引起。以下是一些建议：
1.避免刺激：不要用手挤压痘痘，以免加重疼痛和感染。
2.保持耳部清洁：用温水清洗耳朵，但不要让水进入耳道。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在耳朵上，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和消肿。
4.就医诊治：如果痘痘持续不愈、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗、局部切开引流等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.调整饮食：少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，如果耳朵长痘并伴有疼痛，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，如果痘痘是在耳部手术后出现，或者伴有其他耳部症状，如听力下降、耳鸣等，也应及时复诊。