外阴长痘痘并伴有疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的治疗方法：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗，选择宽松透气的内裤，避免摩擦和刺激。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致感染扩散，加重症状。如果瘙痒难耐，可以轻轻拍打或冷敷缓解。
3.就医诊断：及时就医，进行详细的妇科检查，确定痘痘的原因。医生可能会进行分泌物涂片或培养、病原体检测等，以明确诊断并制定相应的治疗方案。
4.药物治疗：根据病因和症状，医生可能会开具外用药物，如抗生素、抗真菌药、抗病毒药等，或者口服药物，如抗生素、抗病毒药等。使用药物时应按照医生的建议使用，注意药物的副作用和使用方法。
5.治疗原发病：如果痘痘是由其他疾病引起的，如阴道炎、外阴炎、生殖器疱疹等，需要同时治疗原发病，以消除痘痘的根源。
6.调整生活方式：保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免过度劳累和熬夜，有助于提高免疫力，促进康复。
7.注意性卫生：如果痘痘是由性传播疾病引起的，应避免性生活，同时性伴侣也需要进行检查和治疗，以防止交叉感染。
8.复诊和随访：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案，确保病情得到控制和治愈。
需要注意的是，对于外阴长痘痘疼痛的治疗，应根据具体情况进行个体化治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意个人卫生，避免搔抓和刺激，保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。
对于孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。此外，如果痘痘是由性传播疾病引起的，应避免性行为，同时告知性伴侣进行检查和治疗，以防止疾病的传播。