椎间盘突出的保守治疗方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者需要卧床休息，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛，减轻炎症反应。
4.中医治疗：包括针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善血液循环，促进康复。
5.佩戴腰围：可以限制腰部的活动，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
6.康复训练：包括腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的椎间盘突出患者，如果症状严重，保守治疗无效，或者出现了下肢无力、大小便失禁等马尾神经受压症状，需要及时进行手术治疗。此外，在治疗过程中，患者需要注意休息，避免腰部过度负重，保持良好的姿势，避免久坐久站。