一、生理性因素及应对
（一）饮水习惯与尿频
虽然自认为喝的水不多，但可能存在隐性饮水情况，比如食用了较多含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，这些食物中的水分也会导致尿液生成增加，从而引起尿频。应对方式是记录饮食中含水量高的食物摄入情况，调整饮食结构。对于儿童来说，要注意避免在短时间内大量食用这类高水分食物；对于成年人，也应留意日常饮食中的水分来源。
（二）精神因素与尿频
精神紧张、焦虑等情绪可能会导致尿频。例如，考试前、工作压力大时，有些人会出现频繁上厕所的情况。这是因为紧张情绪会影响神经系统对膀胱的控制。应对方法是通过放松训练来缓解精神压力，如深呼吸、冥想等。儿童若因精神因素出现尿频，家长要营造轻松的家庭氛围；成年人则可通过适当的休闲活动来缓解压力。
二、病理性因素及排查
（一）泌尿系统感染
膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染是常见的引起尿频的原因。除了尿频，还可能伴有尿急、尿痛等症状。在儿童中，女婴由于尿道短，更容易发生泌尿系统感染；成年人则可能因不注意个人卫生、性生活等因素诱发。需要进行尿常规等检查来明确诊断。
（二）前列腺问题
男性的前列腺疾病也可能导致尿频，如良性前列腺增生。随着年龄增长，男性前列腺增生的发生率逐渐升高，除了尿频，还可能出现排尿困难等症状。需要通过前列腺超声等检查来辅助诊断。
（三）糖尿病
糖尿病患者会出现多饮、多食、多尿的症状，即使喝水不多也可能尿频。这是因为血糖升高，超过肾糖阈，导致尿液中含糖量增加，引起渗透性利尿。需要检测血糖、糖化血红蛋白等指标来确诊。儿童患糖尿病相对较少，但也有发生的可能，需引起重视。
（四）肾脏疾病
某些肾脏疾病，如肾小球肾炎等，也可能影响肾脏对尿液的浓缩功能，导致尿频。除了尿频，可能还伴有水肿、蛋白尿等表现，需要进行肾功能、肾脏超声等检查来明确。
三、就医建议及注意事项
（一）及时就医检查
当出现喝的水不多但老是尿频的情况时，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的问诊、体格检查及相关辅助检查。对于儿童，家长要如实向医生反映孩子的日常表现；对于成年人，要提供详细的病史、生活习惯等信息。
（二）注意个人卫生
无论是儿童还是成年人，都要注意保持个人卫生，尤其是会阴部的清洁。儿童要勤换尿布，成年人要注意性生活前后的卫生等，以减少泌尿系统感染的风险。
（三）遵循医嘱
如果是病理性因素导致的尿频，要严格遵循医生的治疗建议。如果是泌尿系统感染，可能需要使用抗生素治疗；如果是前列腺问题或糖尿病等，需要进行相应的针对性治疗。在治疗过程中，要按时复诊，观察治疗效果。儿童用药需特别谨慎，要严格按照儿科用药原则来选择药物及确定剂量等。