一、减少水分摄入
原理：尿频主要是因为摄入水分过多导致肾脏生成尿液增加。所以首先要减少水分的摄取，尤其是在临近睡觉前，更要控制饮水量，避免大量喝水、喝饮料等。比如原本习惯晚上喝一大杯水，可以改为少量多次饮用或者不喝。
不同人群注意：对于儿童来说，要引导其养成良好的饮水习惯，避免在短时间内大量饮用果汁、汽水等含水分多的饮品；老年人也要根据自身情况合理控制饮水量，防止因饮水过多导致夜间频繁起夜影响睡眠质量等。
二、调整饮水时间
原理：可以将一天的饮水量进行合理分配，避免集中在某一个时间段大量饮水。例如把原本一次性喝500毫升水的量，分成多次，每次喝100-150毫升，分散在不同时间饮用。
不同人群注意：青少年处于生长发育阶段，正常情况下每天饮水1200-1500毫升左右，可分时段饮用；孕妇要根据自身情况调整，一般也需要合理分配饮水时间，但要保证基本的身体需求，同时要注意避免因饮水时间调整不当影响自身和胎儿健康；有基础疾病如心脏病、肾脏疾病的人群，调整饮水时间时要遵循医生的建议，因为这类人群的肾脏功能等可能有特殊情况，过度调整可能会有风险。
三、就医检查
原理：如果减少水分摄入和调整饮水时间后尿频仍未改善，可能存在一些病理性因素，如泌尿系统感染、糖尿病、尿崩症等疾病。这时候需要就医进行相关检查，如尿常规检查可以判断是否有泌尿系统感染等情况，血糖检测可以排查糖尿病，抗利尿激素等相关检查可用于排查尿崩症等。
不同人群注意：儿童出现尿频且经简单调整饮水后无改善，要及时就医，因为儿童泌尿系统感染等疾病可能表现不典型，需要尽早明确诊断；老年人出现这种情况更要重视，因为老年人身体机能下降，一些疾病可能隐匿性较强，及时检查能早期发现问题进行干预；孕妇出现尿频且持续不缓解，要排查是否有孕期泌尿系统相关问题等，同时要考虑到孕期特殊情况对检查和治疗的影响。