心里不舒服想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.胃部问题：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流刺激食管和胃黏膜，导致恶心和呕吐。
消化不良：食物在胃中难以消化，引起胃胀、恶心。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，引起烧心和恶心。
建议：
调整饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
避免诱因：戒烟限酒，避免睡前2-3小时进食，避免弯腰、仰卧等姿势。
药物治疗：如奥美拉唑、吗丁啉等药物，需在医生指导下使用。
2.心理因素：
焦虑、紧张、压力：情绪问题可能导致自主神经功能紊乱，引起恶心呕吐。
晕车、晕船：内耳平衡感受器受到刺激，导致恶心呕吐。
建议：
心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
预防晕车晕船：提前服用晕车药，保持车内通风，避免看手机或阅读。
3.其他原因：
怀孕：女性在怀孕期间可能出现恶心呕吐。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道反应，导致恶心呕吐。
神经系统问题：脑部疾病或神经损伤可能影响呕吐中枢，导致恶心呕吐。
建议：
验孕：如有性生活且月经推迟，需排除怀孕的可能。
告知医生：如正在服用药物，告知医生，以便调整治疗方案。
就医检查：如恶心呕吐持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、头部CT等，以明确病因。
总之，心里不舒服想吐可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解症状。