晚睡晚起属于不健康的作息习惯，可能会给身体带来多种危害，如：
1.打乱生物钟：影响身体的正常节律，导致激素分泌紊乱，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的风险。
2.影响大脑功能：降低注意力、记忆力和判断力，增加患老年痴呆症的几率。
3.影响免疫系统：削弱身体的抵抗力，使人更容易感染疾病。
4.影响心理健康：增加焦虑、抑郁和情绪障碍的发生风险。
5.影响胃肠道功能：导致消化不良、胃痛、便秘等问题。
6.影响皮肤健康：使皮肤变得干燥、失去弹性，出现皱纹和黑眼圈。
为了保持身体健康，建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。此外，还应注意以下几点：
1.创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。
3.睡前放松身心，可以通过泡热水澡、阅读书籍等方式缓解压力。
4.适当进行体育锻炼，但不要在临睡前进行剧烈运动。
5.建立健康的饮食习惯，避免晚餐过饱或过饥。
总之，晚睡晚起对健康有诸多危害，应尽量养成良好的作息习惯，以保持身体和心理健康。