植物神经紊乱失眠严重可采取以下方法缓解：
1.调整生活方式：合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。适当增加白天的活动量，避免睡前过度兴奋或紧张。保持规律的饮食习惯，避免睡前吃过多刺激性食物或饮料。
2.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式，改变不良的思维和行为模式，减轻焦虑和压力。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来调节植物神经功能，改善睡眠。常用的药物包括抗焦虑药、镇静催眠药等，但应注意药物的副作用和使用方法。
4.中医治疗：中医认为植物神经紊乱与情志失调有关，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法来缓解症状。
5.寻求专业帮助：如果植物神经紊乱失眠严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，植物神经紊乱失眠的治疗需要综合考虑多种因素，采取多种方法相结合的方式。同时，患者自身的积极配合和调整也非常重要。在治疗过程中，应遵循医生的建议，不要自行停药或调整治疗方案。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。