矮个子可以通过以下医疗和健康的方法来增高身高：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高的增长至关重要。建议每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-9小时左右。
2.合理饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。矮个子可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于增高身高。建议选择有助于拉伸身体的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对于身体的发育也有一定的影响。矮个子应该保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
5.就医治疗：如果矮个子的身高明显低于同龄人，可能是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等。此时应该及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。通过医疗和健康的方法可以在一定程度上帮助矮个子增高身高，但是效果因人而异。此外，增高身高也需要长期的坚持和努力，不能期望一蹴而就。