肩胛骨很痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概会持续几个月甚至2-3年。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。
4.心脏疾病：部分心脏疾病可能引起左侧肩胛骨疼痛，如心肌梗死、心绞痛等。这种疼痛通常会向左肩、左臂放射，伴有胸闷、气促等症状。
5.其他原因：肺部疾病、胆囊炎、强直性脊柱炎等也可能导致肩胛骨疼痛。
如果肩胛骨疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.冰敷或热敷：在疼痛的部位用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰或扭曲肩部，保持良好的坐姿和站姿。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，并不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于一些潜在的严重疾病，如心脏疾病、肺部疾病等，早期诊断和治疗至关重要。如果对肩胛骨疼痛有任何疑虑，最好咨询医生的意见。