失眠吃维生素b几

失眠吃维生素B1、B6及B12较有效。其中，维生素B1可维持正常的神经功能，缓解焦虑、失眠等症状；维生素B6参与大脑中神经递质的合成，可改善睡眠；维生素B12可营养神经，调节神经功能，有助于缓解失眠。

需要注意的是，维生素B族不能过量服用，以免引起不良反应。同时，失眠可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯等。除了补充维生素B族外，还应注意调整生活习惯，保持良好的心态，避免睡前过度兴奋或紧张。如果失眠症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。