失眠吃维生素B几，需要根据具体情况而定。一般来说，维生素B1、B6、B12对改善睡眠可能有一定帮助，但并非对所有人都适用。
维生素B1参与神经系统的正常功能，缺乏时可能导致神经系统紊乱，影响睡眠。维生素B6在蛋白质代谢和神经系统功能中起重要作用，缺乏可能影响睡眠质量。维生素B12对维持神经系统的正常功能和血红细胞的形成很重要，缺乏可能导致贫血和睡眠问题。
然而，需要注意的是，维生素B不能替代药物治疗失眠。如果失眠问题严重或持续时间较长，应寻求专业医生的建议。医生可能会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、心理治疗或药物治疗等。
此外，以下因素也可能影响维生素B对睡眠的作用：
个体差异：每个人对维生素B的需求和反应可能不同。
其他健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、抑郁、焦虑等，可能导致失眠，而维生素B补充可能无法完全解决这些问题。
药物相互作用：某些药物可能与维生素B相互作用，影响其效果。
在考虑补充维生素B或其他营养素之前，以下建议可能有助于改善睡眠：
保持规律的睡眠时间：建立固定的上床时间和起床时间，有助于调整生物钟。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力和放松身心。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、兴趣爱好、与朋友交流等。
总之，失眠是一个复杂的问题，维生素B补充可能对一些人有帮助，但不能依赖于它来解决所有睡眠问题。在采取任何补充措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保其适合你的个人情况。同时，综合改善生活方式对于改善睡眠更为重要。