吃的太饱胃胀疼可能是由于进食过多、过快或食物过于油腻等原因引起的。以下是一些缓解胃胀疼的方法：
1.休息：停止进食，找一个舒适的地方休息，放松身体和心情。
2.散步：适量散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.按摩：轻轻按摩胃部，促进胃肠蠕动，缓解胃胀疼。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，有助于缓解胃胀疼。
5.药物治疗：如果胃胀疼较为严重，可以口服一些促进胃肠动力的药物，如吗丁啉、莫沙必利等，或者服用一些助消化的药物，如健胃消食片、乳酸菌素片等。
需要注意的是，如果胃胀疼持续时间较长或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，为了预防胃胀疼的发生，建议保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物等。