十岁女孩乳房疼并摸到硬块，可能是正常的乳房发育，也可能是其他疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳房发育：十岁左右的女孩，乳房开始发育，可能会有轻微的疼痛和硬块。这是正常的生理现象，通常不需要特殊处理。家长可以告诉女孩这是正常的发育现象，让她了解身体的变化，消除紧张和不安。
2.外伤：如果女孩乳房部位受到外伤，如碰撞、挤压等，可能会导致乳房疼痛和硬块。此时，需要观察硬块的大小、形状、质地等，如有异常，应及时就医。
3.感染：乳房部位的感染，如乳腺炎、乳腺脓肿等，也可能导致乳房疼痛和硬块。女孩可能会出现发热、红肿等症状。如果怀疑感染，应及时就医，进行抗感染治疗。
4.乳腺肿瘤：虽然十岁女孩患乳腺肿瘤的几率较低，但也不能完全排除。如果乳房硬块持续不消失、逐渐增大、质地硬、边界不清楚、活动度差等，应警惕乳腺肿瘤的可能。需要及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确诊断。
5.其他：内分泌疾病、药物等也可能导致女孩乳房疼痛和硬块。
总之，如果十岁女孩乳房疼并摸到硬块，家长应密切观察孩子的情况，如硬块持续不消失、逐渐增大、出现其他异常症状等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意孩子的饮食、运动、心理等方面的健康，让孩子健康快乐地成长。