经常后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼痛原因之一。长期保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致颈部和头部肌肉紧张，引起疼痛。
建议：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；定期进行颈部和头部的放松运动；管理压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸等；保证充足的睡眠。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等问题可能压迫颈部神经根，导致后脑勺疼痛。
建议：及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因；遵循医生的治疗建议，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.高血压：高血压患者可能出现头痛，后脑勺疼痛也可能是其中之一。
建议：定期测量血压，如血压升高，及时就医，遵循医生的建议进行治疗；保持健康的生活方式，包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
4.颅内病变：脑部肿瘤、感染、血管病变等也可能引起后脑勺疼痛，但这种情况相对较少见。
建议：如果后脑勺疼痛伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应立即就医，进行详细的神经系统检查和影像学检查，以排除颅内病变。
5.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和紧张，进而引起后脑勺疼痛。
建议：定期进行眼部检查，确保视力正常；避免长时间用眼，定期休息和放松眼睛；保持良好的阅读姿势和用眼环境。
6.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、颞下颌关节紊乱等也可能引起后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼痛频繁发作、程度严重、伴有其他症状或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，避免自行用药或忽视疼痛，以免延误病情。在就医过程中，应详细告知医生疼痛的特点、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。