心肾不交失眠可以通过以下方式缓解：
1.调整心态：避免过度紧张、焦虑或兴奋，保持心情舒畅。
2.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免过度使用电子设备；适量运动，但不要在睡前进行剧烈运动。
3.饮食调理：睡前避免过饱或过饥，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料；可适量食用一些具有安神助眠作用的食物，如牛奶、核桃、莲子等。
4.中医调理：心肾不交失眠可以通过中医调理来缓解，如针灸、按摩、中药调理等。
5.药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些镇静安神的药物。
需要注意的是，心肾不交失眠可能是由多种原因引起的，如情志失调、饮食不节、劳逸失调等。因此，在治疗时需要综合考虑，采取个性化的治疗方案。同时，在治疗过程中需要保持良好的心态，积极配合医生的治疗。