补充营养应该吃什么?

补充营养应该吃以下食物：

1.蛋白质类：鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类及豆制品。

2.谷物：大米、面粉、小米、玉米等。

3.蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等。

4.水果：苹果、香蕉、橘子、桃、梨等。

5.坚果：核桃、杏仁、花生、瓜子等。

6.食用油：花生油、豆油、玉米油、橄榄油等。

7.奶类：牛奶、羊奶、酸奶等。

8.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

以上食物富含人体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，可以根据个人口味和身体状况选择搭配，以达到补充营养的目的。