腰脱是指腰椎间盘脱出，是一种常见的脊柱疾病。当腰椎间盘脱出压迫到神经时，会引起腰疼、下肢麻木、无力等症状。以下是一些缓解腰脱压迫神经腰疼的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部的压力，缓解疼痛。
5.牵引治疗：通过牵引装置拉伸腰部，缓解椎间盘的压力，减轻神经压迫。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意腰部的保护，避免加重病情。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。