经常吃糖是否会让人发胖，取决于多个因素，不能一概而论。
首先，我们需要了解糖的来源和种类。糖可以分为添加糖和天然糖。添加糖是指在食品加工过程中额外添加的糖，如白砂糖、红糖、玉米糖浆等。这些糖通常含有高热量，容易被人体吸收和储存为脂肪，从而增加体重。另一方面，天然糖存在于一些食物中，如水果、蜂蜜等，它们也含有一定的热量，但同时也富含维生素、矿物质和其他营养物质。
其次，人体的代谢和能量平衡也会影响吃糖与发胖之间的关系。即使摄入了相同量的糖，不同人的身体处理方式也可能不同。一些人可能更容易将糖转化为脂肪储存起来，而另一些人可能能够更好地消耗和利用这些热量。此外，总体的能量摄入和消耗平衡也是决定体重的关键因素。如果一个人摄入的总热量超过了身体的消耗，即使这些热量来自于糖，也可能导致体重增加。
然而，需要注意的是，对于某些人群来说，糖的摄入可能需要特别关注。例如，儿童和青少年的身体更容易储存脂肪，因此过量的糖摄入可能增加肥胖和其他健康问题的风险。对于成年人来说，长期高糖饮食也可能对血糖控制和整体健康产生不利影响。
为了保持健康的体重和良好的营养平衡，建议采取以下措施：
1.控制添加糖的摄入量：尽量减少食用加工食品和饮料，避免过度依赖高糖零食。
2.选择天然食物：优先选择水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，这些食物中的糖是与其他有益成分一起提供的。
3.注意总体能量摄入：确保摄入的总热量与身体的需求相匹配，通过均衡的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
4.定期监测体重和健康状况：如果你担心糖的摄入对体重的影响，可以定期测量体重，并咨询医生或专业的营养师的建议。
最重要的是，保持多样化和均衡的饮食，注重整体营养摄入，是维持健康的关键。如果你对特定的健康问题或饮食有疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家的意见。