右侧腰下方疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤可能导致神经根受压，引起腰部及下肢疼痛、麻木等症状。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致右侧腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱关节炎：可影响脊柱及周围关节，导致疼痛、僵硬和活动受限。
5.腹部疾病：如阑尾炎、右侧输尿管结石等，也可能引起右侧腰部疼痛。
6.外伤：右侧腰部受伤、扭伤或撞击可能导致软组织损伤或骨折。
7.妇科疾病：女性右侧附件炎、盆腔炎等妇科疾病可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、血尿等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT、MRI、肾脏超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
4.物理治疗：如按摩、针灸、拔罐等可能有助于缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在就医过程中，应如实告知医生疼痛的特点、持续时间以及其他相关症状，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。此外，对于长期疼痛或原因不明的疼痛，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。