哺乳期乳头有块发白，有点疼，可能是乳头破损、乳头炎、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.保持乳头清洁：用温水清洗乳头，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
2.正确的哺乳姿势：确保婴儿正确吸吮乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
3.频繁哺乳：让婴儿频繁吸吮乳头，有助于排空乳房，减少乳汁淤积。
4.冷敷：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳头，有助于缓解疼痛和消肿。
5.就医治疗：如果乳头疼痛持续不缓解或出现发热、红肿等症状，应及时就医。医生可能会建议使用乳头保护罩、抗生素治疗或进一步检查。
需要注意的是，在哺乳期，母亲的身体健康和宝宝的健康都非常重要。如果对乳头的状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问的建议。他们可以根据具体情况提供更准确的诊断和治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如充足的休息、合理的饮食和适度的运动，也有助于提高身体的免疫力和恢复能力。