血脂高的人，建议多吃以下几种食物：
一、蔬菜
1.洋葱：其含有烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
2.大蒜：它不仅有杀菌作用，还能促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效防治糖尿病。
3.胡萝卜：它含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
二、水果
1.山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
2.香蕉：营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
三、其他食物
1.橄榄油：其中的单不饱和脂肪酸能够降低LDL胆固醇（坏胆固醇）的水平，同时提高HDL胆固醇（好胆固醇）的水平。
2.富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、豆类等，这些食物可以促进胆固醇的排泄，降低血脂。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血脂高的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。