肛门里面长了硬疙瘩很痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痔疮：内痔或混合痔可能导致肛门内出现硬疙瘩，并伴有疼痛。建议改善饮食，增加膳食纤维摄入，避免久坐，同时使用痔疮膏等药物治疗。如果症状严重，可能需要手术治疗。
2.肛裂：肛门皮肤裂伤后形成的溃疡会导致肛门疼痛和硬疙瘩。保持大便通畅、局部使用止痛药膏、坐浴等方法有助于缓解症状。如果肛裂经久不愈，可能需要手术治疗。
3.肛周脓肿：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，会出现肛门周围疼痛、肿胀、发热等症状。需要使用抗生素控制感染，如症状加重，可能需要手术切开引流。
4.肛管或直肠肿瘤：肛管或直肠的良恶性肿瘤也可能导致肛门内硬疙瘩和疼痛。这种情况需要进一步的检查，如直肠指诊、结肠镜等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
5.其他原因：肛门外伤、肛乳头炎、直肠炎等也可能引起类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个体情况而定。如果肛门内硬疙瘩持续不缓解或伴有其他症状，如出血、瘙痒、便秘等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在就诊之前，你可以尝试以下措施来缓解症状：
保持肛门清洁，便后温水坐浴。
避免长时间久坐或久站。
饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
按照医生的建议使用药物。
请记住，以上内容仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果你对自己的症状有任何疑虑或担忧，请咨询医生。