睡眠不好可以吃一些中药来调理，以下是一些常用的中药及作用：
1.酸枣仁：具有养心补肝、宁心安神的作用，可用于虚烦不眠、惊悸多梦等。
2.柏子仁：养心安神、润肠通便，可用于虚烦不眠、心悸怔忡、肠燥便秘等。
3.首乌藤：养血安神、祛风通络，可用于失眠多梦、血虚身痛、风湿痹痛等。
4.远志：具有安神益智、祛痰开窍、消散痈肿的作用，可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚等。
5.合欢皮：解郁安神、活血消肿，适用于心神不安、忧郁失眠、肺痈疮肿、跌扑伤痛等。
6.珍珠母：平肝潜阳、清肝明目、镇惊安神，可用于头痛眩晕、烦躁失眠、肝热目赤等。
需要注意的是，中药的使用需要根据个人体质和具体情况进行辨证论治，最好在医生的指导下使用。此外，除了中药调理，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、保持舒适的睡眠环境等，以提高睡眠质量。