要想长高个子，以下是一些建议：
1.保证充足的睡眠：在睡眠中，身体会分泌生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适量的纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持良好的心态有助于长高。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应避免食用含激素的食物和药物。
总之，要想长高个子，需要综合考虑饮食、睡眠、运动、心态等多方面因素，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。