要想快速有效地减去双下巴，可以尝试以下方法：
1.面部提升按摩：双手握拳，用食指的第二节关节，从耳朵下方开始，沿着脸部轮廓向斜上方轻按推滑，左右两边轮流进行，各做5次。然后用食指、中指和无名指的第二节指腹，从下巴中间开始向耳朵下方按压，重复5次。这种按摩可以促进淋巴循环，有效消除下巴赘肉。
2.口腔按摩：嘴巴张开，用食指、中指和无名指的第二节手指指腹从嘴角开始向耳朵下方按压，重复5次。这种按摩可以刺激唾液分泌，帮助消化，从而减少双下巴的形成。
3.锻炼下巴肌肉：通过一些针对下巴肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，减少脂肪堆积。例如，慢慢抬头向上伸展，将嘴巴尽量张大，坚持10秒钟，然后放松，重复10次。
4.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度饮酒。多吃富含蛋白质、蔬果和纤维的食物，保持均衡饮食。
5.保持良好的姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，不要低头含胸，这样不仅会让双下巴更加明显，还可能导致颈椎病等问题。
6.定期去角质：去除脸部多余的角质，可以让皮肤更加光滑，也有助于促进新陈代谢，减少双下巴的形成。
7.坚持有氧运动：有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪，包括下巴部位。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
8.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度也会影响双下巴的形成。建议选择高度适中、柔软舒适的枕头，以保证睡眠时头部和颈部的自然曲线。
9.医疗美容手段：如果以上方法效果不理想，可以考虑咨询专业的医疗美容机构，了解是否适合进行吸脂术、注射瘦脸针等美容项目。但在选择时，一定要选择正规的医疗机构和有经验的医生。
需要注意的是，减双下巴需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求都不同，在采取任何方法之前，最好先咨询医生或专业美容师的建议。