经常做爱有以下好处：
1.缓解压力：做爱可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以帮助缓解压力和焦虑。
2.改善睡眠：做爱可以消耗身体的能量，让人感到疲劳，从而帮助改善睡眠质量。
3.增强免疫力：做爱可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。
4.改善心血管健康：做爱可以降低血压和胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
5.增强性能力：做爱可以锻炼性器官的肌肉，增强性能力和性持久力。
6.促进心理健康：做爱可以增强亲密感和信任感，促进心理健康。
需要注意的是，做爱也有一些注意事项，如：
1.注意卫生，避免感染疾病。
2.注意避孕，避免意外怀孕。
3.注意身体状况，避免过度疲劳和受伤。
4.注意沟通，尊重对方的意愿和感受。