夏天是一个炎热的季节，人们在这个季节里往往会感到食欲不振，因此需要选择一些有营养的食物来保持身体健康。以下是一些适合夏天食用的有营养的食物：
1.蔬菜：夏天是蔬菜丰收的季节，人们可以选择各种蔬菜来保持营养均衡。例如，西红柿、黄瓜、豆角、南瓜等蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。
2.水果：夏天也是水果丰收的季节，人们可以选择各种水果来保持营养均衡。例如，西瓜、草莓、桃子、橙子等水果富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。
3.蛋白质：夏天人们的身体消耗会增加，因此需要选择一些富含蛋白质的食物来保持身体的健康。例如，鸡肉、鱼肉、虾肉、豆类等食物富含蛋白质，可以提供身体所需的营养。
4.全谷物：夏天人们的身体消耗会增加，因此需要选择一些富含全谷物的食物来保持身体的健康。例如，全麦面包、糙米、燕麦等食物富含膳食纤维和维生素，可以提供身体所需的营养。
5.奶制品：夏天人们的身体消耗会增加，因此需要选择一些富含奶制品的食物来保持身体的健康。例如，牛奶、酸奶、奶酪等食物富含钙和蛋白质，可以提供身体所需的营养。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童等，需要根据个人情况选择适合自己的食物。同时，人们在夏天还需要注意饮食卫生，避免食用过期食物和不洁食物，以免引起食物中毒等问题。
总之，夏天是一个需要注意饮食健康的季节，人们可以选择一些有营养的食物来保持身体健康。同时，人们还需要注意饮食卫生，避免食用过期食物和不洁食物，以免引起食物中毒等问题。