如果乳头被宝宝吸得疼痛，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝正确地含住乳头和大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少对乳头的刺激和压力。
2.频繁喂奶：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于刺激乳汁分泌，同时也可以缓解乳头的疼痛。
3.冷敷或热敷：在喂奶前后，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解乳头的疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环。
4.乳头保护罩：使用乳头保护罩可以减轻乳头的摩擦和刺激，同时也可以保护乳头免受感染。
5.保持乳头清洁：保持乳头的清洁和干燥，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
6.避免过度刺激：避免使用刺激性的乳液或乳膏来涂抹乳头，以免加重疼痛。
7.寻求帮助：如果乳头疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，乳头疼痛可能是乳腺炎等疾病的症状之一，如果疼痛伴有发热、红肿等症状，应及时就医。同时，在喂奶期间，应注意保持良好的卫生习惯，避免感染。