总是便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，若食物中缺乏膳食纤维，可能导致便秘。
水分摄入不足：水分能使粪便软化，若水分摄入不足，可能使粪便干结，难以排出。
饮食习惯不良：如进食过快、节食、不规律进食等，可能影响肠道蠕动，导致便秘。
2.缺乏运动：
运动量过少：运动量过少可能导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致便秘。
长期卧床：长期卧床可能导致运动量不足，影响肠道蠕动，引起便秘。
3.肠道病变：
肠道肿瘤：肠道肿瘤可能导致肠道狭窄，粪便通过受阻，引起便秘。
肠道炎症：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道炎症性疾病，可能导致肠道黏膜充血、水肿，影响肠道蠕动，引起便秘。
肠易激综合征：是一种常见的功能性肠病，患者常有腹痛、腹胀、便秘等症状。
4.其他因素：
药物：某些药物，如抗抑郁药、抗帕金森病药等，可能导致便秘。
神经系统疾病：如脑卒中等神经系统疾病，可能导致肠道神经功能障碍，引起便秘。
心理因素：如焦虑、抑郁等心理因素，可能影响肠道蠕动，导致便秘。
总是便秘可采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排出。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
2.增加运动量：
适量运动：可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，促进肠道蠕动。
养成运动习惯：每天坚持适量运动，有助于改善便秘症状。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在固定的时间上厕所，培养排便反射。
避免憋便：有便意时及时排便，避免憋便。
4.就医治疗：
如便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如结肠镜检查、肠道动力检查等，以明确病因，并给予相应的治疗。
药物治疗：医生可能会根据病情给予泻药、促胃肠动力药等药物治疗。
其他治疗：如灌肠、生物反馈治疗等，也可用于治疗便秘。
此外，便秘患者应保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。同时，应注意调整生活方式，如避免久坐、久卧等。如果便秘症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。