该问题分析如下：例假来身体疲倦嗜睡的原因：激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致身体疲倦和嗜睡
缺铁性贫血：例假期间，女性可能会失血，这可能导致缺铁性贫血，从而引起身体疲倦和嗜睡
其他健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也可能导致例假期间身体疲倦和嗜睡。解决方法：保持良好的休息和睡眠习惯：确保每天有足够的睡眠时间，并尽量在晚上保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境
饮食调整：在例假期间，女性应该注意饮食的均衡和营养，多摄入富含铁、蛋白质和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包等
适度运动：适度的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于缓解身体疲倦和嗜睡。但是，应该避免在例假期间进行过度的运动
放松技巧：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑，从而缓解身体疲倦和嗜睡
就医治疗：如果身体疲倦和嗜睡的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定是否存在其他健康问题，并进行相应的治疗。