一着凉就拉肚子，医学上称为肠易激综合征。以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以及高纤维食物，如全麦面包、坚果等。可以适量增加易消化的食物，如白米粥、面条等。
2.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝等物品热敷腹部，但要注意避免烫伤。
3.保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜和过度劳累。适量运动，增强身体免疫力。
4.心理调节：长期的焦虑、紧张等情绪可能会加重肠易激综合征的症状。保持心情愉悦，避免压力过大。
5.药物治疗：如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如止泻药、抗抑郁药等。
需要注意的是，如果拉肚子的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。